Olá Michelle, tenho 31 anos preciso perder no minimo 8 kilos, sei que não é bastante, porém tenho muitas dificuldades destinado a emagrecer. Só estava acostumada com dietas restritivas, que reduziam bem a ingestão de alimentos. Durante os próximos 5 dias conte todas as calorias de tudo que alimentar-se.

Os exercícios aeróbicos sozinhos não vão lhe ajudar a chegar no seu objetivo, você precisa fazer exercícios de resistência, porque além da clara necessidade de renovação muscular, eles continuam queimando gordura até mesmo dois dias depois do dia do treino.

Percebe-se que é muito importante na velhice utilizar hábitos e modificar mais que influenciem na qualidade de alimentação, pois organismo esta se adaptando às novas mudanças que obriga a saber, lidar com próprio corpo e procurar entender esse processo.

Outra coisa de extrema importância para se manter motivado a abandonar peso é tirar qualquer foto do seu corpo no hora atual e depois tirar fotos mensais para você acompanhar os eu progresso. É importante também nunca tomar algum remédio a fim de emagrecer sem antes consultar um médico.

Por exemplo, se você consome 500 calorias extras por dia durante uma semana, sem alterar seu nível de atividade, você vai ganhar 500 gramas sete dias, multiplicado por 500 calorias equivale a 3.500 calorias, ou número de calorias, resultando em meio kilo a mais a cada semana.